Bagaimana untuk Mengelakkan Dahaga di Bulan Ramadan

Rahsia Hidrasi

Meminum bergelen-gelen air semasa Sahur adalah sia-sia; badan anda hanya akan membuangnya. Kuncinya ialah pengambilan secara beransur-ansur dan "memakan" air anda.

Makanan Kaya Air

• Wira Potasium: Pisang, kurma, dan aprikot kering membantu mengimbangi elektrolit dan mengekalkan cecair.
• Buah-buahan & Sayur-sayuran: Tembikai (92% air), timun, dan tomato pada dasarnya adalah "air pepejal".
• Yogurt: Mengandungi 85% air dan probiotik untuk pencernaan.

Elakkan "Pencuri Air"

Sesetengah makanan menghabiskan tahap hidrasi anda:

• Kafein: Kopi dan teh adalah diuretik yang meningkatkan kehilangan cecair.
• Garam Berlebihan: Jeruk dan makanan diproses melonjakkan natrium, mencetuskan isyarat dahaga.
• Makanan Pedas: Boleh menyebabkan kekeringan tekak dan meningkatkan haba badan.

Jadual Minum

Sasarkan 8 cawan yang diagihkan antara Iftar dan Sahur (satu cawan setiap jam) daripada meminum semuanya sekali gus.