Guide Complet pour un Iftar et Suhoor Sains Ramadan 2026
Planifier les repas du Ramadan ne concerne pas seulement le goût, mais aussi l'énergie et l'hydratation. Voici nos meilleurs conseils et idées.
Idées pour l'Iftar (Iftar Ideas)
Pour un Iftar sain et appétissant :
- Commencez léger : Dattes et eau ou lait pour rompre le jeûne en douceur.
- La Soupe est essentielle : Comme la Harira ou la soupe aux lentilles pour préparer l'estomac.
- Plat Principal : Variez protéines et glucides complexes. Essayez le Kabsa ou le Tajine de Poulet.
- Entrées : Sambousek et Fattouche sont incontournables, privilégiez la cuisson au four.
Meilleures Recettes de Suhoor (Healthy Suhoor)
Le Suhoor est l'énergie du lendemain. Évitez sucres et sel qui donnent soif :
- Fibres rassasiantes : L'avoine à la banane et au miel est excellente.
- Protéines lentes : Le Foul Medames tient au corps et prévient la faim.
- Hydratation : Concombre, yaourt et pastèque pour hydrater de l'intérieur.
Conseils Anti-Soif
Réduisez caféine et sel au Suhoor. Buvez de l'eau régulièrement. Optez pour des snacks sains comme les noix et fruits secs.