الفرق بين الصيام المتقطع وصيام رمضان

التشابه والاختلاف

كلاهما يعتمد على النافذة الزمنية للأكل، لكن صيام رمضان هو "صيام جاف" (Dry Fasting) لعدم شرب الماء، بينما الصيام المتقطع يسمح بالماء والقهوة.

فوائد الصيام الرمضاني العلمي

• الالتهام الذاتي (Autophagy): يزداد بشكل كبير عند الجوع والعطش، مما يساعد الجسم على تنظيف الخلايا التالفة وتجديد المناعة.
• حرق الدهون: غياب الماء يدفع الجسم لحرق الدهون للحصول على "الماء الأيضي" والطاقة بشكل أسرع.
• الراحة الهضمية: منح الجهاز الهضمي استراحة كاملة من أي مدخلات.

كيف تدمج بينهما؟

رمضان هو النسخة الأقوى من الصيام المتقطع. لتعظيم الفائدة، اجعل نافذة الإفطار صحية (قليلة السكر) ليدخل جسمك في الحالة الكيتونية وحرق الدهون بفعالية.