Idées de Suhoor Sain pour une Énergie Durable

Pourquoi le Suhoor est-il Crucial ?

Le Prophète ﷺ a dit : "Prenez le Suhoor car il y a une bénédiction dedans." C'est le carburant biologique de votre journée. Un bon repas avant l'aube stabilise la glycémie et prévient la fatigue.

Les Piliers d'un Suhoor Énergétique

• Glucides Complexes : Avoine, pain complet. Ils se digèrent lentement et libèrent de l'énergie progressivement.
• Protéines : Œufs, yaourt grec, fèves. Les protéines sont essentielles pour la satiété.
• Hydratation : Bananes (potassium contre la soif), dattes, et légumes riches en eau.

Idées de Recettes Rapides

1. Avoine au Lait : Mélangez avoine, lait et fruits. Rapide et complet.
2. Fèves (Foul) : Riche en fibres et protéines, vous garde rassasié des heures durant.
3. Toasts Avocat-Œuf : Graisses saines + protéines + fibres = le combo parfait.

Erreurs à Éviter

Évitez les sucres rapides qui causent des pics d'insuline et la faim. Évitez aussi les aliments très salés pour ne pas avoir soif.