أفضل وأسوأ الأطعمة على مائدة الإفطار
D
Dr. Sarah Nutritionقائمة "الأفضل" (أصدقاء الصائم)
- التمر والماء: البداية المثالية لضبط السكر وترطيب الجسم برفق.
- الشوربة الدافئة: تجهز المعدة لاستقبال الطعام.
- الألياف (سلطة/خضار): تمنع الإمساك وتعطي شعوراً بالشبع.
- البروتين المشوي: دجاج أو سمك لبناء العضلات دون دهون.
قائمة "الأسوأ" (أعداء المعدة)
- المقليات فوراً (السمبوسة): تسبب عسر هضم وحرقة فورية للمعدة الفارغة.
- المشروبات الغازية/المثلجة: صدمة حرارية للمعدة وتمدد يسبب الغازات.
- الحلويات الثقيلة: ترفع الأنسولين بسرعة وتسبب الخمول الشديد (غيبوبة الطعام).